-LYS ÖNCESİ ÖNERİLER -UZMAN PSİKOLOG GÖKÇE DERTLİ: -“SINAVA GÜNLER KALA YORGUNLUĞA BAĞLI KAYGIYI AZALTMAK İÇİN SINAVI GÖZÜNÜZDE BÜYÜTMEMEK, YORGUNLUĞU AZALTMAK GEREKİR”

Özel Sani Konukoğlu Hastanesi Uzman Psikoloğu Gökçe Dertli, “Sınava günler kala yorgunluğa bağlı oluşan kaygıyı azaltmak için sınavı gözünüzde büyütmemek, sınavı bir savaş gibi görmeyip moralli ve inançlı girmek, yani zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltmak gerekir” dedi.

LYS’ye günler kala, sınava girecek öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulunan Dertli, birçok öğrencinin sınava günler kala daha çok kaygı ve stres hissettiğini, yanlış yapılan her soruyu büyüttüğünü, eksiğinin çok olduğunu ve şimdiye kadar bir şey yapmadığını düşünerek yaptığı doğruları görmezden geldiğini söyledi.

Bunun en temel nedeninin yorgunluk olduğunu belirten Dertli, öğrencilere şu önerilerde bulundu:

- Denemelerdeki sınav stratejinizi netleştirin (eğer hala değişkenlik gösteriyorsa),
- Geçmiş yılların sınav sorularını çözmediyseniz çözün,
- Deneme sınavlarını ciddiye alın bunlar son provalar; denemelere girerken gerçek sınav gibi düşünerek girin,
- Hatırlatma kağıtlarınızı ve notlarınızı gözden geçirin,
- Son çalışmalarınız tamamen pratiğe yönelik olsun,
- Sınava 1-2 gün kala yeni şeyler öğrenmeye çalışmayın,
- Stresli ve yorucu faaliyetlerden uzak durun,
- Sınavdan bir önceki gün kesinlikle ders  çalışmayın,
- Sınava gireceğiniz okulu, sınıfı, sırayı önceden görün,
- Sınav anında çelişkili, zor soruları çözmek için dakikalarınızı harcamayın,
- Bir sorunun çözümüyle uğraşırken, önceki sorulara verdiğiniz cevapları aklınıza getirerek düşüncelerinizin yönlendirilmesine izin vermeyin,
- Sınav anında sınav sonrasını düşünmemeye çaba gösterin,
- Sınavda alacağınız puanı, sıralamanızı, ailenize ya da arkadaşlarınıza diyeceklerinizi düşünmeden size tanınan süreyi işlevsel bir şekilde sonuna kadar kullanın.

EBEVEYNLERE ÖNERİLER:

Dertli, ebeveynlere de, çocuklarına yardımcı olabilecek, sınav öncesi için şu noktalara dikkat etmelerini önerdi:

- Sınav öncesinde çocuğunuzun sınav yeri ve zamanını mutlaka teyit edin. Eğer sınav daha önce gitmediğiniz bir yerde ise sınavın yapılacağı yeri çocuğunuz ile birlikte görmeye gidin.

- Konuşmalarınıza özen gösterin. Çocuğunuza ne kadar çalışması gerektiği ile ilgili düşüncelerinizi söylemenin artık zamanı değil. Baskıdan kaçının.

- Çocuğunuzun sınavı hakkında endişeli olabilirsiniz, bu normaldir. Ancak yanında serinkanlı olmaya çalışın. Endişeniz çocuğunuzun da sınav ile ilgili daha fazla kaygılanmasına sebep olur.

- Birçok anne-baba dinlenmiş bir zihin ve bedenin önemini hafife almaktadır. Yorgun çocuk odaklanmakta güçlük çektiği gibi zorluklar karşısında kolayca allak bullak olabilir. Çalışmalar çocukların uykusu ve sınav performansları arasında anlamlı ilişki olduğunu göstermektedir. Ayrıca çocuğunuzun yatmadan önce birkaç saat dinlenmesine izin verin, bütün gece çalışmak çocuğunuz için stresli olabilir.

- Çocuğunuz ile sınav öncesinde olumlu şeyler hakkında konuşun. Araştırmalar olumlu duyguların daha etkin ve kişinin lehine çalışan beyin aktivitelerin başlamasını sağladığını göstermektedir. Eğer çocuğunuz sinirli ya da endişeli gözüküyorsa onu iyi hissettiren şeyler düşünmesini sağlayın.

- Çocuğunuzun sınav günü kahvaltı atlamasına izin vermeyin. Çalışmalar, yumurta gibi yağsız protein ile birlikte tam tahıllı gevrekler zengin bir kahvaltının çocuğunuzun enerjisini korumak ve sınav sırasında onu daha uyanık tutmak için kanıtlanmış olduğunu göstermektedir.

- Kendi kendine negatif konuşma yoğun kaygı yaşayan birçok öğrencinin yaptığı bir davranıştır. Kendi kendine negatif konuşma sınav öncesinde ya da sınav sırasında öğrencinin güvenini kaybetmesine ve sınavı bırakmasına neden olur. Negatif konuşmaların yerine pozitif konuşmaları yerleştirmenin öğrencinin hem rahatlamasına hem de kendine güvenmesine yardımcı olacak, sınav kaygısının da azalmasını sağlamaktadır.

Güncelleme Tarihi: 07.06.2017

DİĞER HABERLER
  • -14 MART TIP BAYRAMI -ASİD GENEL BAŞKANI DR. YILDIRIM: -“TIP MESLEĞİ SEVGİ, FEDAKARLIK VE YOĞUN BİR ÇABA GEREKTİR”

  • - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS - PSİKİYATRİ UZMANI DR. ALİ HAYDAR KÜÇÜKTÜFEKÇİ: “DEPRESYON YAYGIN GÖRÜLEN, TEDAVİSİ MÜMKÜN, KRONİKLEŞEBİLEN, YİNELEYİCİ OLABİLEN BİR BEYİN HASTALIĞIDIR”

  • -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -PSİKİYATRİ UZMANI DR. KÜÇÜKTÜFEKÇİ DEPRESYONU ANLATACAK

  • -KÖTÜ KARNE GETİREN ÇOCUĞA NASIL YAKLAŞILMALI -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ UZMAN PSİKOLOĞU – ÇİFT VE AİLE TERAPİSTİ SÜYÜR: “KARNESİNDE ZAYIF OLAN ÇOCUĞU SUÇLAMADAN ÖNCE, EBEVEYNLER KENDİLERİNİ SÜZGEÇTEN GEÇİRMELİDİR”

  • -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE BABADAN OĞLUNA İKİNCİ ŞANS -BABASININ BÖBREĞİ NAKLEDİLEN ALİ ÇAKMAK: “ORGAN BAĞIŞI KONUSUNDA HERKESİ DUYARLI OLMAYA DAVET EDİYORUM”

  • - SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE GÖREVLENDİRME
- HÜSEYİN SÖYLEMEZ, İDARİ DİREKTÖR OLARAK ATANDI

  • -GAPTARIM VE GAPFOOD FUARLARINDA SAĞLIK HİZMETİ -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ, FUAR SÜRESİNCE ZİYARETÇİLERE VE KATILIMCILARA SAĞLIK HİZMETİ SUNUYOR

  • -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ -ÜROLOJİ UZMANI OPR. DR. GÖKHAN ÇİL HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • -OPR. DR. FARUK AYKANAT HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • -ANNEDEN OĞLUNA İKİNCİ HAYAT -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE ANNESİNİN BÖBREĞİ İLE HAYATA TUTUNAN BÜLENT YAKARYILMAZ: “ANNEM BANA YENİDEN HAYAT VERDİ”

  • -OBSESİF- KOMPULSİF BOZUKLUK VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ -UZMAN PSİKOLOG SÜYÜR: “TAKINTILI DÜŞÜNCELERİN GÜNLÜK YAŞAMIMIZI ETKİLEYECEK, GÜNLÜK AKTİVİTELERİMİZİ KISITLAYACAK DÜZEYE GELMESİ DURUMUNDA OBSESİF-KOMPULSİF BOZUKLUK AKLA GELMELİDİR”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ PENTEX FUARI’NDA

  • -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -YRD. DOÇ. DR. İBRAHİM HALİL ÖZDURAK, “TÜP BEBEK TEDAVİSİNDE GÜNCEL GELİŞMELER” KONUSUNU ANLATACAK

  • -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE DÜNYA KADINLAR GÜNÜ KUTLANDI

  • -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -“TÜP BEBEK TEDAVİSİNDE GÜNCEL GELİŞMELER” KONUSU ANLATILDI

  • -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE 14 MART TIP BAYRAMI KUTLANIYOR

  • - HEMŞİRELER KAHVALTIDA BİR ARAYA GELDİ - SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “HEMŞİRELİK HAFTASI” KUTLANDI

  • -OPR. DR. GÖKHAN SEVER YENİDEN SANİ KONUKOĞLU HASTANESİNDE

  • - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ GAPSHOES’TE STANT AÇTI

  • ASİD Başkanı Dr. YILDIRIM'ın Ramazan Bayramı Mesajı

  • -LYS ÖNCESİ ÖNERİLER -UZMAN PSİKOLOG GÖKÇE DERTLİ: -“SINAVA GÜNLER KALA YORGUNLUĞA BAĞLI KAYGIYI AZALTMAK İÇİN SINAVI GÖZÜNÜZDE BÜYÜTMEMEK, YORGUNLUĞU AZALTMAK GEREKİR”

  • - KARNE HEYECANI - UZM. PSİKOLOG SÜYÜR: “KARNE, ÇOCUĞUN ÖĞRENME SÜREÇLERİ VE DAVRANIŞLARININ BİR GERİ BİLDİRİMİDİR”

  • -“OHSAS 18001 İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ YÖNETİM SİSTEMİ BELGESİ” -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BELGE ALDI

  • - YENİDOĞAN YOĞUN BAKIM HEMŞİRELİĞİ KURSU

  • -SAĞLIKLI BESLEN, HAREKET ET -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ, TÜRKİYE SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT PROGRAMI KAPSAMINDA MASAL PARK’TA STANT AÇTI

  • -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE TOPLANTI -“DİZ ÇEVRESİ SPOR YARALANMALARI” KONUSU ANLATILDI

  • -HEMŞİRELİK HAFTASI -SANKO ÜNİVESİTESİ VE SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE GÖREVLİ HEMŞİRELER ADINA SANMED ORMANI’NA AĞAÇ DİKİLDİ

  • - HEMŞİRELİK HAFTASI - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BAŞHEMŞİRESİ ÖZYILMAZ: -“HEMŞİRELER SAĞLIK BAKIMI SUNUMUNUN AYRILMAZ BİR PARÇASIDIR”

  • -İŞ VE İSTİHDAM  GÜVENLİĞİ FORUMU -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ FORUMDA STANT AÇTI

  • -HEMŞİRELİK HAFTASI -ANADOLU SAĞLIK İŞLETMELERİ DERNEĞİ GENEL BAŞKANI DR. YILDIRIM: -“HEMŞİRELER İÇİN İNSANİ DEĞERLER ÖN PLANDADIR”

  • -“31. İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ FUARI” - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ FUARDA STANT AÇT

  • -ULUSLARARASI ANTEPFISTIĞI KÜLTÜR VE SANAT FESTİVALİ -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ FESTİVAL ALANINDA STANT AÇTI

  • -RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİYİZ? -SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI ERÖZGÜR: -“GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN ENERJİ, PROTEİN, VİTAMİN VE MİNERAL ORANLARI DEĞİŞMEZ”