YENİ YILA SAĞLIKLI GİRİN -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI AYALP: -“BÜTÜN GÜN AÇ KALMAYIN, KULLANIYORSANIZ ALKOLÜ FAZLA TÜKETMEYİN”

Özel Sani Konukoğlu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Ayalp, sağlıklı beslenme kuralının yılbaşı gecesinde de değişmemesi gerektiğini belirterek, ‘’Bütün gün aç kalmayın ve kullanıyorsanız alkolü fazla tüketmeyin’’ dedi.

Yılbaşı gecesine ilişkin beslenme önerilerinde bulunan Ayalp, yeni bir yılın yeni umutlar, planlar, hayaller anlama geldiğini söyledi.

“Derler ki, yeni bir yılı nasıl karşılarsanız tüm yılı öyle geçirirsiniz. Siz de bu sözü dikkate alarak yeni yıl gecesinde yediklerinize, içtiklerinize çok özen gösterin ki bütün yılınız da formda ve sağlıklı geçsin” diyen Ayalp, şöyle devam etti.

“Yeni yılı dışarda veya evde sevdikleriyle birlikte kutlamak isteyenlerin programlarında mükellef bir sofra ve leziz yemekler mutlaka yer alacaktır. Üstelik bu özel günde, alkol kullananlar içkinin dozu da biraz kaçabiliyor. Oysa sağlıklı beslenme kuralları 31 Aralık gecesinde de değişmemeli. Gün boyunca bir öğüne çok fazla yüklenmeden sabah, öğle ve akşam öğünlerinde eşit hacimlerde menüler tüketmeye dikkat etmeliyiz.”

Özellikle akşam fazla besin tüketileceği hesaplanarak gün içerisinde düzenli beslenmemenin yapılabilecek en büyük hatalardan biri olacağına dikkati çeken Ayalp, “Sabahtan başlayarak, tüm öğünlerin mutlaka düzenli alınması gerekir. Çünkü bu şekilde akşam yemeğine kadar metabolizmamız yavaşlamasın ve iyi enerji harcayarak aldığımız besinlerin sindirimine yardımcı olsun. Bu günün de olmazsa olmazı azar azar ve sık sık yemektir” diye konuştu.

-KRONİK HASTALIĞI OLANLARA UYARI-

Kronik hastalığı olanların, özellikle yüksek tansiyon, kalp ve şeker hastası olan kişilerin yılbaşı gecesi de yemek yerken özellikle dikkat etmesi gerektiğine vurgu yapan Ayalp, “Çok yağlı yemekleri fazla miktarlarda yemek, aşırı alkol tüketmek, tuzlu kuruyemişleri fazla kaçırmak özellikle tansiyonu yüksek ve kalp hastası olan kişilerde çok önemli sorunlara neden olabilir. Tansiyonun birden yükselmesinin, beyin kanaması ve kalp krizi riskini artırdığı unutulmamalıdır” ifadelerine yer verdi.

Sadece kronik hastalığı olanlar değil sağlıklı kişilerin de çok yağlı yemekleri, kuru yemiş, tatlı ve kullanıyorsa alkolü çok fazla tüketmemesi gerektiğini anımsatan Ayalp, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Hazırlanan yiyecekler geniş bir zaman diliminde tüketilmeli, belirli saat aralıklarında çok fazla yemek yenilmemelidir. Yemeklerin veya mezelerin az yağlı ve sebze ağırlıklı olması, kuruyemişin az tüketilmesi, aşırı içki kullanılmaması ve tatlı yerine de meyvelerin seçilmesi sağlıklı bir yılbaşı geçirmenizi sağlayacaktır.”

Aşırı yemek tüketiminden sonra, kahvenin, gazlı içecek veya sodaların hazımsızlığa yardımcı olmasını beklemek yerine dikkatli yemek yemeyi seçme doğru olacağını açıklayan Ayalp, sodanın ve gazlı içeceklerin de sodyum yönünden zengin olduğunu ve tansiyonu yüksek olan kişilerde tansiyonun daha da fazla yükselmesine neden olabileceğinin unutulmaması gerektiğini kaydetti.

31 Aralık akşamı çok yemek yiyebilmek için gün içinde yemek yememenin son derece hatalı bir davranış olduğunun altını çizen Ayalp, şu uyarılarda bulundu:

“Bütün gün aç olan kişi birdenbire çok fazla miktarda yemek yerse, bu davranış var olan sağlık sorunlarını artırdığı gibi,  hazımsızlık ve gaz şikayetlerinin de artmasına neden olur. Yeni yılın hepimize ve ülkemize sağlık, barış, refah getirmesini dilerken, yılbaşı gecesini ve sonrasını rahat ve sağlıklı geçirmeniz için şu noktalara dikkatinizi çekmek isterim:

  • Yılbaşı günü öğün atlamayın. Her öğünde kalorisi düşük yiyeceklerden yemeye çalışın. Özel sofraya aç oturmayın, 2 saat önce, çorba, salata veya meyve vb. yiyecekler yiyerek açlığınızı bastırın.
  • Yılbaşı akşamı, yemeklerinizi yavaş yavaş, az miktarlarda ve geniş bir zaman diliminde yemeye çalışın.
  • Aç karnına alkol almayın. Alkolle birlikte aşırı kuruyemiş tüketmekten kaçının.
  • Tavuk veya hindi eti vb. yiyecekleri çok yağlı yapmayın, derilerini ayırarak yiyin.
  • Pilav, börek vb. unlu yiyecekler yerine sebze yemeklerini, salatayı, mayonezli mezeler yerine az mayonezli yoğurtla ve sebzeden yapılmış mezeleri tercih edin.
  • Ağır hamur tatlılarını yememeye çalışın. Daha hafif olan sütlü tatlıları ve meyve tatlılarını tercih edin.  En iyi seçim ise tatlı yerine meyve yemektir.’’

 

Güncelleme Tarihi: 12/26/2013

DİĞER HABERLER
  • ORGAN NAKLİ İLE HAYATA BAĞLAYIN

  • YAZ BESLENMESİ

  • RAMAZAN’DA BESLENME ÖNERİLERİ

  • SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ, GAPSHOES FUARI’NDA -GÜMRÜK VE TİCARET BAKANI HAYATİ YAZICI, ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ STANDINI ZİYARET ETTİ

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ -ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OPR. DR. BÜDEYRİ HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDEN BİLİMSEL TOPLANTILARA DESTEK -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NİN, ‘’7. KOKLEAR İMPLANTASYON, OTOLOJİ-NÖROOTOLOJİ, ODYOLOJİ KONGRESİ’’NDE AÇTIĞI STANT BÜYÜK İLGİ GÖRÜYOR

  • ASİD GENEL BAŞKANI DR. YILDIRIM: “SAĞLIK HİZMETİ SUNUMUNDA BİYOMETRİK KİMLİK DOĞRULAMA TÜM TÜRKİYE’DE ZORUNLU HALE GETİRİLDİ”

  • ESTETİK PLASTİK VE REKONSTRÜKTİF CERRAHİSİ UZMANI OPR. DR. RECEP ANLATICI HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ UZMAN KADROSUNU GENİŞLETİYOR -PSİKOLOG TÜMER VE PSİKOLOG BAŞEL HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -“HEMOROİDAL HASTALIKLARIN AMELİYATSIZ TEDAVİSİ” ANLATILDI -OPR. DR. AKSOY: “HEMOROID HASTALARININ TEDAVISINDE BAŞARI, DOĞRU TANI VE BUNA UYGUN DOĞRU YÖNTEMIN SEÇILMESI ILE SAĞLANIR”

  • YENİ YILA SAĞLIKLI GİRİN -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI AYALP: -“BÜTÜN GÜN AÇ KALMAYIN, KULLANIYORSANIZ ALKOLÜ FAZLA TÜKETMEYİN”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDEN HUZUREVİNE ZİYARET -YAŞLILARIN TANSİYON VE KAN ŞEKERİ ÖLÇÜMÜ YAPILDI -GENEL MÜDÜR DR. YILDIRIM: ‘’YAŞLILARIMIZA MORAL VERDİK”

  • VELİLERE KARNE UYARISI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “ORGAN BAĞIŞI” ANLATILDI -DR. MAHSERECİ: -“BEKLEME LİSTELERİNDEKİ HASTA SAYISIYLA, GERÇEKLEŞTİRİLEN BÖBREK NAKLİ SAYILARI ARASIDAKİ ORAN GİDEREK AÇILMAKTA’’

  • DÜNYA DİYABET GÜNÜ -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ UZMAN DOÇ. DR. BAŞTEMİR: -“ÖZELLİKLE TİP2 DİYABET GÖRÜLME SIKLIĞI HIZLA YÜKSELMEKTEDİR” -“DİYABET HASTALARIN YAŞAM KALİTESİNİ DÜŞÜRDÜĞÜ GİBİ YAŞAM SÜRESİNİ DE KISALTABİLİR”

  • BURUN TIKANIKLIKLARINDA TAMPONSUZ ÇÖZÜM -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ KULAK BURUN BOĞAZ HASTALIKLARI UZMANI DOÇ. DR. ALTAN YILDIRIM: -‘’TAMPONSUZ BURUN VE SİNÜS CERRAHİSİ, DAHA KONFORLU VE EMNİYETLİDİR’’

  • KENDİ KANINIZLA GÜZELLEŞİN -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “DERMATOLOJİDE KÖK HÜCRE TEDAVİSİ” ANLATILDI -DR. FATMA ELİF YILDIRIM: -“KÖK HÜCRE TEDAVİSİ KİŞİNİN KENDİ KANINDAN HAZIRLANDIĞI İÇİN ALERJİ RİSKİ YOKTUR”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ VE HARVARD ÜNİVERSİTESİ’NDEN ORTAK EĞİTİM TOPLANTISI -GENEL MÜDÜR DR. YUSUF ZİYA YILDIRIM: -‘’EĞİTİM, İLERLEMENİN ÇOK ÖNEMLİ BİR ADIMIDIR’’

  • ‘’DÜNYA KOAH GÜNÜ’’ -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ GÖĞÜS HASTALIKLARI UZMANI DR. NEVHİZ GÜNDOĞDU: ‘’KOAH TÜRKİYE’DE ÜÇÜNCÜ ÖLÜM NEDENİ”

  • ''Biyometrik Kimlik Doğrulama Sistemi' uygulaması başlıyor

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ GAPSHOES FUARI’NDA

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -GÖĞÜS HASTALIKLARI UZMANI DR. NEVHİZ GÜNDOĞDU:

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ -KURUCU REKTÖRLÜĞE PROF. DR. AHMET SINAV GETİRİLDİ

  • ÖZEL SAĞLIK KURULUŞLARINDAKİ FARK ÜCRETİ -ASİD GENEL BAŞKANI YUSUF ZİYA YILDIRIM: -“VATANDAŞLARIMIZ MAĞDUR OLMAYACAK”

  • İYİ BİR KAHVALTIYLA SINAV BAŞARINIZI ARTIRIN

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE ‘’GEBELİKTE TARAMA TESTLERİ’’ KONULU KONFERANS VERİLDİ

  • KANSERDEN DOĞRU BESLENEREK KORUNUN

  • ORGAN BAĞIŞI HAYAT KURTARDI - ORDU'DA HAYATINI KAYBEDEN ALİ ERGUN'UN BÖBREĞİ, GAZİANTEPLİ DİYALİZ HASTASI GÜLER BEYAZ'A UMUT OLDU

  • SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDEN SAĞLIK HİZMETİ

  • SİGARAYI BIRAKIN DAHA UZUN YAŞAYIN

  • İKTİDARSIZLIK TEDAVİSİNDE YENİ YÖNTEM

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ, HEKİM KADROSUNU GENİŞLETİYOR

  • FAZLA SINAV KAYGISI BAŞARIYI DÜŞÜRÜYOR

  • SANKO TEKSTİL, PENTEX FUARI’NDA STANT AÇTI

  • HALKA AÇIK KONFERANS

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ KURULDU -MÜTEVELLİ HEYET BAŞKANI ABDULKADİR KONUKOĞLU: -“SAĞLIK ALANINDA EĞİTİM VERECEK GÜÇLÜ BİR ÜNİVERSİTE OLACAĞIZ”

  • 14 MART TIP BAYRAMI - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE KUTLAMA

  • YAZ HASTALIKLARI UYARISI -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. BARAN: -‘’HAVALARIN ISINMASIYLA BİRLİKTE SAĞLIK PROBLEMLERİ ARTMAKTADIR”

  • KADINLARI TEHDİT EDEN KANSER

  • HALKA AÇIK KONFERANS - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ TARAFINDAN “SAĞLIKLI ÇOCUK İZLEMİ VE AŞILAR” KONFERANSI DÜZENLENDİ

  • YURTDIŞINDA HASTANE İNCELEMELERİ

  • ‘’YAZA FORMDA GİRELİM’’ KONFERANSI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ 9. ORTADOĞU ALTIN VE MÜCEVHER FUARI'NDA

  • HEMŞİRELİK HAFTASI -ANADOLU SAĞLIK İŞLETMELERİ DERNEĞİ BAŞKANI DR. YILDIRIM: “ÖZVERİ VE SABIRLA GÖREVİNİ YERİNE GETİREN HEMŞİRELERİMİZİN HAFTASINI KUTLUYORUZ ”

  • HEMŞİRELİK HAFTASI KUTLANIYOR -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BAŞHEMŞİRESİ ÖZYILMAZ: -‘’HEMŞİRELİK, İNSAN SEVGİSİ, ŞEFKAT, BİLGİ VE BECERİ İLE YOĞRULMUŞ KUTSAL BİR MESLEKTİR”

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE ‘’İLACI DOĞRU KULLANIYOR MUYUZ’’ KONULU KONFERANS VERİLDİ - ECZACI BİRCAN: -‘’İLAÇLAR DOZUNDA KULLANILDIĞINDA TEDAVİ EDİCİDİR”

  • HEMŞİRELİK HAFTASI -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HEMŞİRELERE GÜL DAĞITILDI

  • VELİLERE KARNE UYARISI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE 8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ